Скакалка - легкий способ похудеть

Скиппинг: простой и быстрый способ избавиться от лишнего веса

Скиппинг – относительное новое и модное направление в современном фитнесе, которое помогает похудеть и подтянуть фигуру. Хотя по сути своей скиппинг – это хорошо забытое старое и привычное нам с детства… прыгание на скакалке!

Скиппинг поможет вам держать мышцы в тонусе, а лишний вес – под контролем.

В чем суть и польза скиппинга?

Скиппинг – это, пожалуй, один из самых простых, но при этом весьма очень эффективных кардиотренажеров. Прыгать на скакалке крайне полезно – как для избавления от лишнего веса, так и для стимуляции сердечно-сосудистой системы.

Одним словом: хотите оставаться стройным и здоровым – прыгайте на скакалке, занимайтесь скиппингом!

Кстати, скиппинг – вполне признанный вид спорта, хотя в олимпийскую программу он и не входит.  Но, тем не менее, по всему миру существуют всевозможные ассоциации скиппинга, объединяющие любителей этого вида спорта. В Великобритании даже проходит международный ежегодный чемпионат по скиппингу.

Чтобы привести в тонус сердечную мышцу, сбросить лишних пару килограмм, накачать икроножные мышцы и увеличить мышечный тонус рук, достаточно прыгать на скакалке всего 15-20 минут в день.

Для справки: подсчитано, что человек весом примерно 73-76 кг за час занятия скиппингом сжигает в среднем до 1000 калорий. Но это при том, что техника прыжков и, собственно, сама скакалка подобраны правильно.

КАК ВЫБИРАТЬ ПРАВИЛЬНО СКАКАЛКУ ?

Скакалку для скиппинга стоит выбирать тщательно и с умом. Чаще всего в спортивных магазинах можно встретить резиновый инвентарь - эти скакалки дешевые и вполне подходят как любителям скиппинга, так и профессионалам (например, боксерам, для которых ежедневные прыгания на скакалке – самое обычное дело).

Если вы хотите, занимаясь скиппингом, добиться максимального похудения и быстрее подтянуть мышцы, стоит выбирать скакалку из специального пластика – она гораздо легче резиновых аналогов (вес пластиковой скакалки всего 120-150 г), и чтобы крутить ее, требуется гораздо больше усилий. Соответственно, и калорий сжигается больше.

А если в ваши планы входит подкачать не только мышцы ног, но и рук, выбирать следует скакалку для скиппинга с наиболее тяжелыми ручками. Нередко в качестве утяжелителей в ручки скакалок монтируются специальные счетчики – которые всегда подскажут вам, сколько оборотов и времени вы напрыгали, а также сколько при этом сожгли калорий – очень полезное приспособление!

Чтобы правильно выбрать длину скакалки, воспользуйтесь очень простым приемом: возьмитесь за ручки, а ногами(ножки вместе) наступите на шнур, и потяните ручки вверх – они должны доставать примерно до середины груди.

Скиппинг: как правильно прыгать?

Скиппинг – это не просто произвольное прыгание со скакалкой. Если вы хотите действиетльно быстро и эффективно похудеть и подтянуть контуры фигуры, лучше всего прыгать, выполняя специальные упражнения для скиппинга.

 Посмотрите обучающее видео >>>
Экстремальные прыжки и трюки >>>

Например:

·        прыжки с выпадом вперед (при каждом обороте скакалки вы попеременно выдвигаете правую или левую ногу вперед на расстояние широкого шага; при следующем прыжке происходит смена ноги);

·        прыжки со скрещиванием ног (при каждом прыжке вы то скрещиваете ноги крест-на-крест, то возвращаете снова в исходное положение на ширину плеч);

·        прыжки «с добавкой» (иными словами за один оборот скакалки вы должны делать не один прыжок, а два маленьких – обычно именно так прыгают со скакалкой дети).

Скиппинг – это и удовольствие, и фитнес, который помогает быстро скинуть лишние килограммы, привести мышцы в тонус и подкачать их.

Кроме того, скиппинг очень полезен для общего здоровья, поскольку деликатно тренирует сердце, укрепляет стенки сосудов, поддерживает общий тонус организма.

Причем прыгать можно как дома, в фитнес-зале, так и на природе – скакалка занимает не больше места, чем самая скромная косметичка. А вот пользы и удовольствия от нее – хоть отбавляй!

P.S. Да, чуть не забыл, а теперь самое главное, не забудьте купить скакалку и, начинайте действовать. Всего хорошего J

P.S. Сознание может удерживать в себе только одну мысль, позитивную или негативную, но что это будет за мысль, выбирать вам.

                                                                                               Брайан Трейси